1. 🥗 수분 많은 음식 섭취여름엔 땀을 많이 흘리기 때문에 탈수를 방지하고 포만감도 줄 수 있는 음식을 먹는 것이 중요합니다.오이, 수박, 토마토, 샐러리, 참외 등찬 음식이지만 위에 부담을 줄 수 있으니 천천히 섭취2. 💧 물 충분히 마시기하루 2L 이상 마시는 걸 목표로 하세요.식사 전 물 한 컵은 식욕 억제 효과가 있습니다.카페인 음료, 설탕 음료는 오히려 수분을 빼앗습니다.3. 🏃‍♀️ 저강도 유산소 + 간단한 근력 운동더운 날씨엔 고강도보다는 저강도 운동이 안전합니다. 추천 운동:아침 or 저녁 빠르게 걷기 30~40분실내에서 홈트 (스쿼트, 플랭크, 팔벌려뛰기 등)수영 or 실내 자전거도 매우 효과적4. 🕒 간헐적 단식 시도16:8 방식 (16시간 공복, 8시간 식사 시간) 추천과식 ..